ボコボコのセルライトを消すにはマッサージ+運動+α

肌をボコボコに見せてしまう頑固なセルライトを自宅でケアするのであればマッサージや運動、食事療法を組み合わせて毎日行っていく必要があります。
まずは、行っていくのはランニングやエアロビクスなどのセルライト除去に効果的な有酸素運動です。
有酸素運動は呼吸法を取り入れた運動法で、行うことで蓄積していた脂肪細胞がエネルギーとして消費され、脂肪燃焼の効果を得られます。
また運動を行うことで筋肉量が増え基礎代謝が上がってくるので、セルライト予防にもなり便秘改善効果なども得られるようになります。

 

そして、燃焼された脂肪や運動でほぐれたセルライトをリンパマッサージで丁寧に体外に排出していきます。
体の老廃物や不要な水分を流してくれるリンパは詰まりやすく、リンパが詰まってしまうと代謝が落ちて脂肪が付きやすくなります。
リンパマッサージを丁寧に行うことで詰まっていたリンパが流れるようになり、溜まっていた老廃物もしっかりと排泄できるようになり血行改善が行われ冷え対策にも効果的です。

 

また、食事療法もとりいれながら脂肪が付きにくい体を目指していくことも肝心です。
体を冷やしたりむくませたりしてしまう糖分や塩分の少ない食事を心がけ、脂身のない肉などのたんぱく質をとることで代謝のいい体作りを行えます。

 

ただ、これらは運動、マッサージ、食事3つ行ってこそセルライト除去に効果的で、毎日継続して行っていくことが大切です。
毎日継続して行う自信のない人やもっと早く効果を出したいのであれば、エステサロンで行えるセルライトケアの痩身プログラムを受けることをおすすめします。
エステサロンでは脂肪細胞を破壊できるマシンや、溶解して体外に排泄してくれるプログラムが組まれているので、1回でも効果が実感しやすく、リバウンドなく痩せていくことが出来るので、なかなか自宅ケアが難しいという人は一度体験コースを受けてみましょう。